Allenamento trail da zero - 14 consigli inesorabili
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Il percorso è complesso ci saranno giorni in cui uscire a correre sarà molto difficile.
Vi chiederete: Che cavolo sto facendo? Chi me lo fa fare?
Ma bisogna provarci, non ci sarà nessun motivo che vi impedirà di riuscire nei vostri obiettivi, sia quel che sia, una corsetta nel parco vicino casa oppure completare le mitiche cento miglia, tutto ciò che volete è alla portata delle vostre gambe.
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Benefici della propriocezione per il trail running
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Un pilastro indispensabile per il trailrunner. La propriocezione… come appoggiare i piedi e bilanciare il corpo quando il sentiero si fa ostico.
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Foam Roller per il runner? Come scegliere, utilizzo e migliori esercizi
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Scopriamo tutti i benefici del foam roller per i corridori.
Il rullo massaggiante è un attrezzo facile da utilizzare che può prevenire infortuni ed aiutare ad un veloce recupero dopo le vostre sessioni di allenamento.
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Esercizi per trail running: Potenziamento in palestra e Vola
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Il trail running è soltanto forza nelle gambe. Pensate che dovrete salire e scendere montagne bellissime... ma anche durissime... Sapete quali sono gli esercizi di forza per le gambe che non possono mancare in un piano di allenamento per trail running?
Scopriamoli insieme
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Correre in discesa: 15 Consigli per scendere come camosci
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Ho patito le discese nelle corse in montagna per anni, ho seguito consigli, letto articoli, provato ogni suggerimento e finalmente ho capito tutto.
Per migliorare la tecnica di corsa in discesa, bisogna fare tanta discesa... con qualche accorgimento in più.
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Allenamento trail. Allenamento in altura
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Se pensate che correndo un paio di giorni a 2500 mslm diventerete delle macchine, sbagliate. Ecco la verità sull'allenamento in altitudine per noi semplici mortali.
Le migliori discipline di allenamento incrociato per il Trail Running
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Ma come! Posso migliorare nel trail running facendo altro? Eppure sì! L’allenamento incrociato ha tanti benefici che non dovremmo tralasciare.
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Corsa in salita? Consigli e Tecnica per stambecchi del trail running
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Correre trail running ed avere paura delle salite e come fare surf ed avere paura dell'acqua. Quattro cosette basiche per migliorare la corsa in salita, il pane nostro del trail runner.
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Allenamento trail running: Correre piano
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Dai su! vado piano e mi faccio allenamento trail lungo! Peccato che molto prima del previsto… ecco che arriva la crisi. Correre piano è un’arte da imparare che ci aiuterà ad affrontare i trail più lunghi.
Crampi in un trail? Ecco come fermarli
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Vediamo se indovino: Nell’ultimo quarto di gara di trail, i polpacci ti abbandonano? Poco a poco arrivano le fitte, prima un avviso leggero, poi più deciso… e poi il muscolo sale su, rimane teso e si inchioda definitivamente. Per non parlare delle cosce dopo una discesa molto lunga.
Consigli Ultra Trail per pigri
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Quindi vorresti correre una mega-gara ma la motivazione non è il tuo punto forte? Non temere, anche se sei un amante del divano… potresti farcela.
Errori Allenamento Ultra Trail
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Vi spiego i tre grandi errori che si commettono quando si allena per un Ultra Trail e come evitarli... a volte basta non commettere errori per migliorare nettamente. Ma prima bisogna sapere quali sono... eccoli.
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